편두통 없애주는 간단한습관 5가지 알아보자

안녕하세요, 멀쩡하다가도 회사에서 한번씩 머리가 아픈게 편두통이 올때가 있습니다. 어렸을때는 안그랬는데 점점 나이가 먹어가면서 이런 경우가 잦아지는건 저만 그런건지 모르겠습니다. 오늘은 편두통없을 없애주는 생활속 간단한 습관 5가지를 알아보려고 합니다.

첫번째 습관

사실 편두통은 거북목이나, 일자목 등 불안정한 자세 때문에 겪는 일이 많다고 합니다. 책상 앞에 앉아 있는 시간이 많으신 분들은 특히 신경을 많이 써주어야 합니다. 장시간 동안 신체에 무리가 되는 자세를 정자세로 유지하는 습관 첫번째 편두통을 없애주는 간단한 습관입니다.

두번째 습관

식습관에 대한 이야기입니다. 규칙적인 식사 습관이 도움이 됩니다. 영양소를 고루 갖춘 식사를 하셔서 우리 몸에 필요한 영양분을 공급해주는 역할을 해주어야 합니다. 그리고 편두통을 없애기 위해 줄어야 할 식습관으로는 커피, 카페인 등을 줄이시면 도움이 되겠습니다.

세번째 습관

규칙적이고 꾸준한 운동, 운동은 이제는 선택이 아니라 필수라고 이야기하고 싶습니다. 

저 또한 무거운 몸을 규칙적으로 움직이는 일을 잘하는 편은 아니지만, 생각은 항상 하고 있습니다. 근력 운동과 웨이트도 좋지만, 유산소 운동을 추천드립니다.

네번째 습관

충분한 휴식과 수면, 밖에서 받은 스트레스 편안한 수면으로 스트레스가 해소됩니다. 너무 짧지도 않고 그렇다고 너무 길지도 않은 편안하고 안정된 수면은 우리 몸에 도움을 주게 됩니다. 바쁜 업무, 취미 생활 등도 좋지만 수면은 매우 중요한 습관입니다.

다섯번째 습관

스트레스를 해소 시켜주는 일, 이 부분은 각자 방법이 다르기 때문에 한마디로 정하지 않았습니다. 

저 같은 경우는 노래를 부르면서 샤워를 하는 것만으로도 스트레스가 조금 해소됩니다. 스트레스는 만병의 근원이 틀린말은 아닙니다. 긍정적이면서도 낙천적인 사고가 편두통을 없애준다면? 전 그렇게 하려고 합니다.