불면증 해결하려면 어떤방법?

잠을 제대로 못자면 그 하루가 엄청나게 피곤한 하루가 됩니다. 이런 증세가 매우 심한걸 보고 불면증이라고 많은 사람들이 부릅니다. 잠이 들고 싶지만 늦은 새벽까지 잠못이루고 피곤하게 하는 불면증, 해결하려면 어떻게 하는지 한번 이야기해보겠습니다.

규칙적인 수면시작 시간두기

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잠을 제대로 못주무시는 많은 분들의 공통점으로는 수면시간이 일정하지 않다는 부분이 있습니다. 저 같은 경우는 규칙적인 수면시간을 유지하는 편입니다. 보통 밤 12시에서 1시 사이에는 늦어도 잠자리에 드는편입니다. 이렇게 수면시간을 규칙적으로 잡으면 몸도 스스로 이시간쯤 되면 잠자리에 드는 시간의 습관이 들게 됩니다.

수면의 질

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현대인, 아니 특히 우리나라 사람들은 일찍 잠자리에 들기 아까워(?) 하는 사람이 많다고 생각합니다. 잠들면 출근, 잠들면 출근이라는 스트레스에 늦게까지 영상을 보고 본인의 취미, 영상시청 등으로 시간을 보내고 있습니다. 우리 인체의 수면의 질이 좋은 시간은 밤 10시부터 새벽2시 사이가 좋습니다.

낮잠 안자기

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직장인분들 점심시간에 식사하시고 나면 식곤증이 와서 정말 잠오시는거 저도 잘 알고 있습니다. 그래서 저는 5분에서 10분정도는 점심시간에 눈을 감고 피로를 회복하는 편입니다. 하지만 불편증을 해결하려면 낮잠은 안자는 것을 추천드립니다.