집에서 하는 근력운동 3가지 추천

사회적으로 거리두기를 시작한지도 몇개월째, 이제 정말 지치고 지치는건 여러분들도 마찬가지일거라고 생각합니다. 헬스장도 많이 못가기도 하셔서 꾸준히 운동을 하시는 분들도 일정한 기간동안은 헬스장에 못가고 집에서 운동을 해야하는 시기도 있었습니다. 오늘은 집에서 하는 근력운동이라는 주제로 3가지 정도 추천드리는 글입니다.

첫번째, 푸쉬업(팔굽혀펴기)

집에서 하는 운동으로 가장 하기 쉽게 대표적인 운동으로 팔굽혀펴기를 첫번째로 추천드립니다. 팔굽혀펴기 푸쉬업은 집에서 뿐만 아니라 어떤 장소에서든 엎드릴 공간만 있다면 할 수 있는 맨몸운동으로 팔, 어깨, 등, 복부 등 전신을 자극시켜주는 아주 좋은 운동입니다. 저도 하루에 100-200개 정도는 꼭 하는 편인데 꾸준히 할때는 가슴이랑 팔에 근육이 생기는걸 보고 아주 보람있었던적이 있습니다.

두번째, 턱걸이

턱걸이는 철봉으로 할 수 있는 그런 운동입니다. 대표적인 등운동으로 넓은 등과 어깨를 원하시는 남성분들이라면 꼭 필요한 운동중에 하나라고 말씀 드릴수 있습니다. 철봉을 집에 들여놓을 수 없으니 요즘은 턱걸이와 딥스를 함께 할 수 있는 기구가 많이 판매되고 있습니다. 그게 아니면, 문틈 사이에 높은 곳에 설치할 수 있는 봉 제품도 많이 있어서 체중을 견딜수 있게 잘 설계되어 나오기도 합니다. 근력운동으로 아주 좋은 운동입니다.

세번째, 스쿼트

상체 근력운동을 두가지 소개드렸으니 이제 하체 근력을 강화할 수 있는 스쿼트를 추천드립니다. 근데 사실 스쿼트도 하체운동 뿐만 아니라 상체 및 전신운동으로 자극이 되고 자세를 교정하는데도 도움을 주는 아주 유익한 운동입니다. 중량을 칠 수 있는 환경이라면 좋겠지만 그렇지 않은 맨몸 스쿼트라도 횟수를 늘려가면서 진행하시면 하체 및 전신 근력 강화에 효과가 좋습니다.

오늘은 집에서 하는 근력운동 3가지 추천 이라는 제목으로 운동하는 방법 몇가지를 소개드렸습니다. 집에서도 운동하셔서 건강한 몸 유지하시는 여러분들 되시면 좋겠어요