안녕하세요. 저는 어제 새벽 2시가 넘어서 잠이 들었습니다. 잠이 잘 안와서 TV를 잠시 틀었더니 재밌는 영화가 상영중이라서 다 보고 자버렸습니다. 아직까지 피곤함이 가시지를 않아요. 오늘은 잠이 안올때 하는방법 5가지라는 주제로 포스팅 하겠습니다.
1. 가벼운 운동하기
헬스장에 가서 웨이트 운동을 하거나, 땀이 흐르는 유산소 운동 및 달리기를 하면 우리 몸은 피로해집니다. 잠이 안올때 가벼운 운동을 하면 몸이 조금 피로해지면서 잠이 오게 하는 방법입니다.
2. 몸에 힘을 빼기
이 방법은 많은 사람들이 사용하는 방법이 아닐까 합니다. 저도 낮잠에 잠시 누울때 잠들기 위해서 의식을 가지고 침대에 대자로 누워서 축 늘어지는 기분으로 몸에 힘을 빼주는 방법이 있습니다.
3. 자기전 책 읽기
글자수가 빽빽한 책을 읽으면 잠이 오는건 저만 그렇지 않다고 확신합니다. 눈이 글자를 따라가면서 읽고는 있는데 무슨 말인지 하나도 모르고 이해가 안되면 저는 하품이 절로 나오던데요. 잠이 안올때 하는방법 세번째 방법이었습니다.
4. 조용한 음악 틀어놓기
조용한 클래식 음악이나 요즘 동영상 플랫폼을 보면 수면송, 자장가 등 단조롭고 조용한 음악으로 몇시간씩 재생되는 영상들이 많이 있습니다. 이런 영상의 음악을 들으면서 잠자리에 드는 방법도 있습니다.
5. 따뜻한 방온도 유지하기
잠이 안올때는 잠자리에 드는 방안의 온도가 중요합니다. 겨울인데 너무 방의 온도가 너무 낮거나.. 보일러를 너무 빵빵하게 틀어서 덥거나 건조하게 되면 사람마다 개인차가 있겠지만 수면에 방해가 됩니다.